শরীরের ক্ষতি করে এই অভ্যাসগুলি, মুক্তির উপায় কী ?

বিজয়বাংলা ডেস্ক
প্রকাশিত ৩, জুলাই, ২০২১, শনিবার
শরীরের ক্ষতি করে এই অভ্যাসগুলি, মুক্তির উপায় কী ?

এক :
অধিকাংশ সময় ব্রেকফাস্ট না করে আমরা কাজে চলে যাই। কিন্তু, দিনের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ খাবার ব্রেকফাস্ট। চেষ্টা করুন, ভাল ব্রেকফাস্ট করে দিনটা শুরু করতে। যাতে উপযুক্ত পরিমাণে প্রোটিন থাকবে।

দুই:
অনেকেই অল্প একটু ক্রিম দেওয়া কফি খেতে ভালবাসেন। বা, অন্য ফ্লেভারড সিরাপ মেশানো। দিনে এরকম দু-এক কাপ ক্ষতিকারক নয়। কিন্তু, কফিতে যত ক্রিম বা ফ্লেভারড সিরাপ মেশাবেন, তত ক্যালরির পরিমাণ বাড়বে। অতিরিক্ত কফি খাওয়া এড়িয়ে যান। পরিবর্তে যত বেশি সম্ভব জল পান করুন।

তিন:
আমরা প্রায়ই দ্রুত খাবার খাই, বিশেষ করে লাঞ্চ ব্রেকের শেষ মুহূর্তে। চেষ্টা করুন, খাবার গলা দিয়ে নামানোর আগে তার স্বাদ গ্রহণ করতে।

চার:
অনেকেই রাতে বিছানায় শুতে যাওয়ার আগে ব্রাশ করেন না। ফলে, মুখে গন্ধ বেরনো, ইনফেকশন ইত্যাদি সমস্যা দেখা দেয়। তাই খাবার খাওয়ার পর দাঁত মাজুন এবং অবশ্যই রাতে শোওয়ার আগে। তিন-চার মাস অন্তর ব্রাশ পাল্টান।

পাঁচ:
ঘুমের ঘাটতি হলে ওজন বাড়ে। শরীরে অযাচিত উদ্বেগ বাসা বাঁধে। তবে, তরুণরা বা বিশেষ করে যাঁরা অফিস যাচ্ছেন, তাঁদের অনেকেই সপ্তাহান্তে অতিরিক্ত সময় ধরে ঘুমান। এটাও এড়িয়ে চলতে হবে। নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত ঘুমান। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

ছয়:
এখন অনেকেই বডি বিল্ডিং এক্সারসাইজের দিকে ঝোঁকেন। যার ফলে তাঁরা কার্ডিওভাস্কুলার এক্সারসাইজ উপেক্ষা করেন। কার্ডিও রুটিনের মধ্যে ট্রেডমিল ওয়ার্ক, আউটডোর ওয়াকিং অথবা দৌড় যোগ করুন।

সাত:
কাঁধের একই দিকে রোজ ল্যাপটপ বা হ্যান্ডব্যাগ নেবেন না। তাতে কাঁধের যন্ত্রণার মতো সমস্যা দেখা দেবে। হাত বা কাঁধে যেখানেই ব্যাগ নিন, চেষ্টা করুন তা পাল্টে পাল্টে নিতে।

বিজয়বাংলা/আশরাফ/ ০৩ জুলাই ২০২১’

শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন